Category: สุขภาพ

นอนหลับอย่างไร…ให้มีความสุข

หากมนุษย์ยังต้องหายใจ….คงไม่มีใครที่ไม่นอน ใช่ครับ! ทุกคนต้องนอน เพราะการนอนเป็นสภาวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย เช่นเดียวกัน…ในช่วงวัยที่ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่แล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมรับเช้าที่สดใสในวันรุ่งขึ้น หากแต่หลายคน ที่ไม่อยากพบกับช่วงเวลากลางคืน ความมืดจากท้องฟ้าเหมือนสัญญาณเตือนให้มนุษย์เรา ต้องเข้านอน…ซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อย ที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับ...

เมื่อหัวใจสองดวงพูดกันคนละมุม

การมีความรัก…มันไม่ยาก  เพราะยากยิ่งกว่า คือการตามหาความรักที่ทั้งสองหัวใจต่างตามหากันอยู่! พูดง่ายๆก็คือ “คนที่มีหัวใจตรงกัน” นั่นเอง ความรักที่ไม่เท่ากัน ย่อมนำมาซึ่งความปวดร้าวเสมอ เพราะถ้าหาก… หัวใจดวงที่หนึ่ง…แค่เห็นเบอร์เค้า ก็รีบกดรับแทบไม่ทัน แม้จะติดธุระอะไรอยู่ก็จะทิ้งธุระนั้นทันทีเพื่อมารับสาย หรือหากทิ้งไม่ได้จริงๆ เมื่อจบธุระนั้นแล้วก็จะรีบโทรกลับถ้าเค้าไม่รับก็โทรไปอีกหลายสาย พร้อมข้อความส่งไปถามทันที...

หัวใจที่ปลายเท้า

“ความจริงหัวใจมันก็เป็นของเรา ตราบใดที่เราไม่เอามือไปบีบมัน มันก็ยังคงเต้นตามจังหวะปกติ” ทำไมคนเราต้องร้องไห้เสียใจมากมาย แล้วต้องเจ็บปวดทุรนทุรายกับสิ่งที่เรียกว่า “ความรู้สึกเสียใจ” ฉันเคยข้องใจกับความรู้สึกเหล่านั้น ในวันที่ยังไม่เจอเข้ากับตัวเอง ในวันที่ฉันยืนอยู่รอบนอก มองเห็นเพื่อน และคนรอบข้างต้องเสียใจกับสิ่งที่จับต้องไม่ได้ ฉันเคยถามเพื่อนเหมือนกันนะด้วยประโยคข้างบนนั้น เพื่อนฉันตอบด้วยน้ำเสียงราบเรียบแล้ว บางอย่างไม่อาจเห็นได้ด้วยตา สับผัสไม่ได้...

อย่าลืมดูแลร่างกายในช่วงหน้าร้อน

ฤดูร้อนที่เวียนมาบรรจบในช่วงที่โลกเผชิญกับวิกฤติโลกร้อนในทุกวันนี้ ยิ่งทวีความรุนแรงของอุณหภูมิทั้งภายนอก และภายในร่างกายให้เพิ่มสูงยิ่งขึ้น ทั้งหมดล้วนเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมามากมายอันเนื่องมาจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด ดังนั้นก่อนที่สุขภาพกายจะแย่ เราควรดูแลด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้ รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด เย็นจัด หรือการเปลี่ยนอุณหภูมิโดยฉับพลัน เช่น การเดินเข้าๆ ออกๆ...

ยิ่งกว่าเหงา ถ้าเขาอยู่แค่ตัว

“แค่ได้อยู่ข้างๆเขา แม้เราจะไม่ได้เป็นคนสำคัญ แค่นั้นก็มีความสุขแล้ว” ความคิดของหนุ่มสาวผู้มีความโรแมนติกอยู่ในโลกของความฝัน ยังอบอวลไปด้วยความรักมักจะเป็นเช่นนี้ และเมื่อสถานการณ์ความรักแบบนี้ คุณได้ประสบกับมัน…จริงๆ ความเหงา มักรุมเร้าคนโสดในช่วงเวลาดึกสงัด หรือจู่โจมแม้กระทั่งตอนออกไปเดินอยู่ท่ามกลางคนหมู่มาก แต่ลำพังแค่ความเหงาที่อยากจะมีใครสักคนมาเคียงข้าง มันก็ไม่โหดร้ายเท่าความเหงาที่เป็นได้แค่เงาที่อยู่ข้างกายใครบางคน ทั้งๆที่รู้ว่าไม่มีสิทธิ์มาตั้งแต่ต้น ก็ยังจะฝืนทนแบกรับความเหงาที่แฝงความเจ็บปวด ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะอะไรก็ตามแต่...

สติกับใจ

“จะเป็นไปได้หรอจากคนที่เคยรักมาก สนใจมาก คิดถึงอยู่ตลอดเวลา แล้วพอมาวันหนึ่งเรากลับไม่รู้สึกอะไรกับเขาแล้ว “ เป็นประโยคที่แฝงไปด้วยคำถามและความสงสัย ว่าเป็นไปได้อย่างไร การที่คนรักกันมาก ๆ มาวันหนึ่งไม่รักกันแล้วมันจะเกิดขึ้นเพราะอะไร และอะไรคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนสองรักไม่รักกัน บางคนอาจจะนึกไม่ออก แต่มันมีหลายเหตุผลเหลือเกินที่ทำให้ความรักนั้นแตกสลายไปแบบไม่มีวันหวนกลับ เช่น ความผิดหวังในตัวคนรัก...

วิธีถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์

การใช้งานคอมพิวเตอร์ของเหล่าหนุ่มสาววัยทำงาน หรือแม้กระทั่งนักเรียน นักศึกษา ที่ใช้เพื่อการทำงาน ศึกษาหาความรู้ หรือแม้กระทั่งใช้งานเพื่อความบันเทิงนั้น ในแต่ละวันล้วนต้องใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ  ส่งผลให้ดวงตาต้องเผชิญกับรังสีคอมพิวเตอร์ การเพ่งมองเป็นเวลานานๆ รวมถึงอิริยาบถต่างๆ หน้าจอคอมพิวเตอร์นั้น อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวได้ จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องเรียนรู้วิธีการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์  เพื่อการถนอมดวงตาอันเป็นที่รัก...

หลากอาหารต้านมะเร็ง

โรคมะเร็ง ถือเป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้นๆ เป็นที่ทราบกันดีว่า นอกจากจากกรรมพันธุ์ การได้รับสารพิษ และสิ่งแวดล้อมแล้ว “อาหาร” นับเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ แต่ในทางกลับกัน หากเรารู้จักเลือกบริโภค อาหารก็จะเป็นยาวิเศษ ในการป้องกันและต่อต้านโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกัน การเลือกบริโภค ผักและผลไม้...