Category: สุขภาพ

ประเภทของนม กับสิ่งที่คุณ (อาจ) ไม่เคยรู้

นม ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคนทุกวัย นับตั้งแต่เป็นทารกที่ต้องดื่มนมจากมารดาเพื่อการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค จนโตเป็นผู้ใหญ่และเข้าสู่วัยชรา เราก็ยังคงดื่มนมเพื่อบำรุงร่างกาย เพิ่มปริมาณแคลเซียม เพื่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ตลอดจนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแต่นมที่วางจำหน่ายในท้องตลาดก็มีหลากหลายรูปแบบ โดยสามารถแบ่งนมพร้อมดื่มออกเป็น 4 ประเภทใหญ่ๆ  ได้ดังนี้ นมพาสเจอร์ไรส์ คือ...

สำรวจตัวเองก่อนนอน

ในวันหนึ่งๆ เรามีหลากหลายกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะเป็นน้องๆนักเรียน นักศึกษา หรือแม้กระทั่งคนที่ทำงานแล้วล้วนมีภาระหน้าที่ที่ต้องทำแตกต่างกันออกไป ต่างก็ใช้สมองจดจำหนังสือและงานที่ได้รัยมอบหมายมากมายไปหมด ซึ่งถ้าหากผู้เขียนตั้งคำถามว่า “เมื่อคืนทำอะไรก่อนนอน” หลายคนก็คงตอบว่าๆไม่ได้ทำอะไร บางคนอาจบอกว่าจะสวดมนตร์ก่อนนอน แต่คงไม่มีใครตอบผู้เขียนแน่ว่า “สำรวจตัวเองก่อนนอน” หลายคนเคยอาจได้ยินในบทความหรือหนังสือหลายเล่มว่าให้นั่งสมาธิ รวบรวมสติสัมปชัญญะ แล้วดูว่าวันนี้ตัวเองไปทำอะไรมาบ้างก่อนนอน...

สปา วาไรตี้ (Spa Variety)

หลายคนที่ทำงานกันมาเครียดๆคงอยากจะพักผ่อนกันบ้าง ซึ่งวิธีการของแต่ละคนนั้นก็แตกต่างกันไป ทั้งช็อปปิ้ง ดินเนอร์ แต่มีอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีๆที่ทุกคนอาจจะคิดไม่ถึงจะมาบอกเล่าให้ฟังค่ะ นั่นก็คือ สปา (Spa) แน่นอนค่ะพอกล่าวถึงสปาบางคนอาจจะคิดว่าเป็นการนวดเพียงอย่างเดียวหรือบางท่านก็คิดไปไกลถึงอาบอบนวดกันเลยทีเดียว แต่ในความเป็นจริง สปาที่แท้จริงแล้วนั้นถือเป็นการบำบัดและผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ในปัจจุบันสปานั้นมีมากมายหลายรูปแบบให้ผู้ที่รักในการพักผ่อนหรือผ่อนคลายจากความเครียดและเมื่อยล้าเลือกกันอย่างมากมายวาไรตี้กันเลยทีเดียวก็ว่าได้ ตามแบบฉบับของสปาแต่ละแห่งที่คิดค้นสปาเมนู (Spa Menu)...

แฟชั่นกับกาแฟ

สำหรับพนักงานหลายๆท่าน ที่ต้องตื่นเช้ามาทำงาน คงจะมีคำพูดติดปากว่า “ขอกาแฟแก้วหนึ่ง” หรือ“เดี๋ยวลงไปซื้อกาแฟก่อน” หลายท่านก็ดื่มทุกวันจนชิน จนกระทั่งเสพติดกาแฟกันไปเลย คือดื่มวันสามถึงสี่แก้ว ดังนั้นคงจะไม่ผิดถ้าจะกล่าวว่า กาแฟเป็นแฟชั่นของคนเราไปแล้ว ท่านทั้งหลายอาจจะไม่รู้ตัวว่าท่านดื่มกาแฟครั้งแรกตั้งแต่อายุเท่าไหร่ และดื่มทำไม สมัยก่อนหลายคนอาจดื่มเพื่อยับยั้งการง่วงนอนเป็นประเด็นสำคัญ แต่ปัจจุบันเมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไปการดื่มกาแฟนั้นถือว่าเป็นการลิ้มลองรสชาติอันแปลกใหม่และหลากหลายทั้ง เอสเปรสโซ...

วิธีแก้ลูกร้องกวนกลางคืน

กุมารแพทย์ฮาร์วีย์ คาร์ป (Harvey Karp) แนะนำว่า การจะทำให้เจ้าตัวเล็กหยุดร้องไห้ตอนกลางคืนให้ได้ผลนั้นต้องใช้หลัก 5S (Swaddle – Side/Stomach – Sibilant – Swinging –...

การรักษาแผลร้อนในภายในปากสำหรับเด็ก

แผลในปากหรือแผลร้อนในพบได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก โดยในเด็กนั้นพบได้ตั้งแต่ก่อนวัยเรียนและถ้าเป็นในเด็กเล็กมากๆ อาจจะเป็นเชื้อราในปาก โดยแผลในปากมี 4 ประเภท คือ 1. แผลเดี่ยว ซึ่งเป็นแผลที่พบได้บ่อยที่สุด ลักษณะเป็นแผลเดี่ยว ขอบชัด ดูก้นแผลมีสีขาวๆ เจ็บมาก แต่บางคนอาจเป็นมากกว่า...

อาการแพ้ท้องของคุณแม่

อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ ภายใน 3 เดือนแรก ส่วนใหญ่อาการแพ้ท้องจะเกิดขึ้น เมื่อประจำเดือนขาดไปประมาณ 2 สัปดาห์ ถ้าจะนับอายุครรภ์ก็ประมาณ 6 สัปดาห์ อาการแพ้ท้องนี้จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และจะแพ้หนักที่สุดในช่วงสัปดาห์ที่ 9...