บีเจมส์ : บทความ ข่าวสาร สุขภาพ
ในขณะที่หลายๆ คนกำลังนอนหลับสบายใจคืนที่ฝนตกพรำๆ แบบนี้ จะทุกข์ใจขนาดไหนหากเรายังเป็นคนเดียวที่สามารถข่มตาให้หลับลงได้ อาการ “นอนไม่หลับ” แบบนี้อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายๆ คน ซึ่งล้วนแต่มีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น มีความเครียด ร่างกายเจ็บป่วยไม่สบาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือสถานที่ เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม...
หากมนุษย์ยังต้องหายใจ….คงไม่มีใครที่ไม่นอน ใช่ครับ! ทุกคนต้องนอน เพราะการนอนเป็นสภาวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย เช่นเดียวกัน…ในช่วงวัยที่ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่แล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมรับเช้าที่สดใสในวันรุ่งขึ้น หากแต่หลายคน ที่ไม่อยากพบกับช่วงเวลากลางคืน ความมืดจากท้องฟ้าเหมือนสัญญาณเตือนให้มนุษย์เรา ต้องเข้านอน…ซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อย ที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับ...
สำหรับนักท่องราตรี ผู้ที่ชอบทำงานหรืออ่านหนังสือดึกๆ ตลอดจนติดละคร ติดรายการโทรทัศน์ จนทำให้ต้องนอนดึกอยู่เป็นประจำนั้น รู้หรือไม่ว่า? มีโทษต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะการนอนดึก จะทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายมีปัญหา เสมือนเครื่องจักรที่ทำงาน Overload จนทำให้เครื่องรวน ซึ่งสามารถจำแนกได้คร่าวๆ ดังนี้...
ทุกครั้งที่เราหลับตา เรามักคิดว่าเรานอนหลับสนิทแล้วทุกอย่างก็จะพักตามเรา แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย เวลาที่คนเรานอนหลับ จะแบ่งช่วงเวลาการนอนหลับได้ 2 ช่วงใหญ่ๆ คือ ช่วงที่เราหลับลึก กับ ช่วงที่เราฝัน ในยามที่เราอยู่ในช่วงที่เราหลับลึก อัตราการเต้นของหัวใจเราจะเต้นช้าลง และเชื่อกันว่าในช่วงนี้เองที่ร่างกายของคนเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ และเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย...
ในวงจรชีวิตของสังคมเมืองในปัจจุบัน คนเราส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการนอนดึกมากขึ้น บ้างก็เพราะงานหรือภาระหน้าที่ บ้างก็เพราะเป็นความชอบหรือความเคยชินอีกไม่น้อย แต่ถ้าถามว่านอนดึกๆดีไหม มีเพียงคำตอบเดียวที่ฟันธงคือ “ไม่ดี” เป็นที่แน่นอนว่าบทความต่างๆมากมายในอินเตอร์เน็ตก็ดี หนังสือก็ดี ต่างชี้ให้เห็นโทษของการนอนดึกว่ามีผลเสียอย่างไร แต่ส่วนใหญ่คงไม่เคยที่จะปฏิบัติตามกันเนื่องจากยังไม่ถึงวัยที่โรคเหล่านั้นจะถามหา และด้วยความเป็นวัยรุ่นหรืออายุอานามยังไม่มากจึงมีแรงต่อสู้กับอาการง่วงหรือเพลียในตอนเช้าด้วยกาแฟสักแก้ว แต่เมื่อใดก็ตามที่อายุของเรามากขึ้นแล้ว เมื่อเรานอนดึกจะพบว่าตอนเช้าจะไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้เต็มที่เหมือนตอนเรายังเป็นวัยรุ่นอยู่...
ในวันหนึ่งๆ เรามีหลากหลายกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะเป็นน้องๆนักเรียน นักศึกษา หรือแม้กระทั่งคนที่ทำงานแล้วล้วนมีภาระหน้าที่ที่ต้องทำแตกต่างกันออกไป ต่างก็ใช้สมองจดจำหนังสือและงานที่ได้รัยมอบหมายมากมายไปหมด ซึ่งถ้าหากผู้เขียนตั้งคำถามว่า “เมื่อคืนทำอะไรก่อนนอน” หลายคนก็คงตอบว่าๆไม่ได้ทำอะไร บางคนอาจบอกว่าจะสวดมนตร์ก่อนนอน แต่คงไม่มีใครตอบผู้เขียนแน่ว่า “สำรวจตัวเองก่อนนอน” หลายคนเคยอาจได้ยินในบทความหรือหนังสือหลายเล่มว่าให้นั่งสมาธิ รวบรวมสติสัมปชัญญะ แล้วดูว่าวันนี้ตัวเองไปทำอะไรมาบ้างก่อนนอน...
