กายสุกใส ใจแข็งแรง

การมีร่างกายที่แข็งแรง ย่อมส่งผลไปถึงการมีสุขภาพจิตที่สดใส ในทางกลับกัน แม้ร่างกายจะเจ็บป่วย แต่หากมีกำลังใจดี มองโลกในแง่ดี อารมณ์ขัน ย่อมทำให้อาการป่วยทุเลา และหายดีอย่างรวดเร็วอย่างน่าอัศจรรย์ได้ ดังนั้นหากจะกล่าวว่า ร่างกายและจิตใจของมนุษย์ มีความเกี่ยวข้อง สัมพันธ์กันอย่างแยกกันไม่ออก ก็คงจะไม่ผิดนัก ดังนั้นหากต้องการจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์พร้อม เราจึงต้องหมั่นบำรุงรักษาร่างกายและจิตใจให้มีสุขภาพที่ดี

เพราะถ้าหากเมื่อไหร่ที่กายและใจเกิดป่วยพร้อมๆ กัน เห็นท่าจะไม่ดีแน่ ดังจะเห็นได้จากผลการวิจัยที่ระบุว่าคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ (ป่วยทางกาย) มักจะมีอาการของการป่วยด้วยโรคซึมเศร้าร่วมด้วย ยิ่งอาการของโรคซึมเศร้าทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่าไหร่ อาการของโรคหัวใจก็ยิ่งเลวร้ายมากขึ้นเท่านั้น เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังนั้นคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ แล้วเริ่มเบื่ออาหาร มองเห็นโลกรอบตัวไม่สดใส ควรเริ่มรักษาอาการทางใจให้หาย เพื่อสร้างกำลังกายในการต่อสู่กับโรคที่เกิดขึ้น

วิธีการง่าย ที่แม้จะทำได้ยากในตอนแรก็คือ “การรู้จักมองโลกในแง่ดี” หลายคนมักตีความผิด ว่าการมองโลกในแง่ดี เป็นการหลอกตัวเองว่าปัญหาหรือความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องที่ดี หากแต่ในความเป็นจริง การมองโลกในแง่ดีคือมองสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในปัญหา เช่น มีน้ำอยู่ครึ่งแก้ว คนมองโลกในแง่ดีย่อมมองว่าดีจัง มีน้ำอยู่ตั้งครึ่งแก้วเชียวนะ แต่คนมองโลกในแง่ร้ายจะมองว่า แย่จริงๆ ทำไมมีน้ำอยู่แค่ครึ่งแก้วนะ? จะเห็นได้ว่า แค่เรื่องง่ายๆ เพียงแค่นี้ การคิดอย่างคนมองโลกในแง่ดี สามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้แล้ว

หรืออีกวิธีการหนึ่งคือการออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายตามกำลังความสามารถและความถนัด เพราะการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น ดังจะเห็นได้จากทุกๆ ครั้งที่เสียเหงื่อ ร่างกายของเรามักจะสดชื่นกระปรี้ประเปร่าอย่างบอกไม่ถูก (แน่นอนละ เพราะร่างกายของเราได้มีการหลั่งสารแห่งความสุขนั่นเอง) นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้เรามีสังคม มีเพื่อน หรือมีโอกาสสูดอากาศบริสุทธิ์ อย่างการออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ เป็นต้น

ดังนั้นไม่ว่าจะร่างกายหรือจิตใจ ทุกส่วนย่อมมีอิทธิพลต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น ถ้าสุขภาพดีมีความสุข ร่างกายย่อมแข็งแรง ถ้าร่างกายอ่อนแอ จิตใจห่อเหี่ยว สุขภพาย่อมทรุดโทรม เพราะฉะนั้นหันมาออกกำลังกายสักนิด มองโลกในแง่ดีสักหน่อย อะไรไม่ดีก็มองข้ามกันบ้าง ปล่อยวางกันหน่อยยิ้มบ่อยอีกนิด เพียงเท่านี้ ร่างกายของเราก็แข็งแรง พร้อมรับกับทุกสถานการณ์แล้วละครับ

หมายเหตุ : ขอขอบคุณภาพถ่ายต่างๆ จากเว็บไซต์ในอินเตอร์เน็ต

Credit : น.ศ. ฝึกเขียน 2334