หลากวิธีง่ายๆ ห่างไกลจากไข้หวัด

จากสภาพอากาศที่แปรปรวน เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก ภายในวันๆ เดียว ตลอดจนการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่ในห้องแอร์บ้าง อยู่กลางแดดบ้าง สลับกันไปมาจนร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเป็นไข้หวัดกันได้ง่ายๆ โดยส่วนใหญ่มักมีอาการปวดหัว ตัวร้อน น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย และเป็นพาหะในการแพร่เชื้อได้ ดังนั้นก่อนที่ป่วยเป็นไข้หวัด เรามาปฏิบัติตนด้วยหลากวิธีง่ายๆ ห่างไกลจากไข้หวัดกัน

เริ่มจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ต่อมาคือการรับประทานอย่างพอเหมาะและมีประโยชน์ ซึ่งอาจจะเน้นไปผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อย่างมะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เป็นต้น หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังเลยถึงสามเท่า ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต้านทานต่อเชื้อหวัดได้ ระวังการตากฝน หากตัวเปียกควรรีบอาบน้ำ สระผม เช็ดตัวให้แห้ง เพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่อุณหภูมิต่างๆกันบ่อยๆ เช่น ในห้องแอร์ หรือกลางแดด เพราะร่างกายจะปรับอุณหภูมิไม่ทัน รวมถึงอย่าอยู่ใกล้คนที่เป็นหวัด แต่ถ้าจำเป็นให้หาที่ปิดจมูกมาป้องกัน และหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ

แต่หากใครที่เริ่มมีอาการเป็นไข้หวัดแล้ว หากอาการไม่รุนแรงมาก ให้นอนพักผ่อนให้มากๆ ทำร่างกายให้อบอุ่น ดื่มน้ำมากๆ และควรเป็นน้ำอุ่น แต่หากมีอาการไอ น้ำมูกไหล และเจ็บคอร่วมด้วย ควรหยุดงานหรือเรียนเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ และให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนมากๆ รับประทานยาปฏิชีวนะร่วมกับยาพาราเซตามอล เพื่อบรรเทาอาการ ที่สำคัญต้องคอยสังเกตอาการ หากมีไข้สูง และมีอาการไอนานติดต่อกันหลายวัน รวมถึงมีเสมหะข้น มีสีเขียว แสดงว่าอาจมีสาเหตุอื่นหรือมีการติดเชื้อแบคทีเรียเพิ่มเติม ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องโดยเร็ว